Hamilelikte Tüketilmesi Gerekenler Nelerdir?
Hamilelik, çocuk sağlığı için bir kadının hayatındaki en önemli ve kıymetli dönemlerden biridir. Hamileliğin başlaması ile birlikte anne adaylarının beslenme düzenleri de değişebilir. Doğru ve dengeli bir beslenme hamilelik dönemi boyunca anne adaylarının ve bebeklerinin sağlıklı bir şekilde büyümelerine yardımcı olabilir. Tüketilmesi Gereken Mineraller Hamilelik yaşanırken tüketilmesi gereken besin maddeleri arasında protein, demir, folat, kalsiyum, omega-3 yağ asitleri ve vitaminler bulunur. Hamile annelerin günlük tüketmeleri gereken protein miktarı, hamileliğin başlangıcından itibaren ortalama 60-70 gram arasında değişebilir. Bu protein miktarı, tavuk, et, balık, fasulye, nohut gibi protein kaynaklı besinler ile karşılanabilir. Demir, hamilelik dönemi boyunca anne adaylarının enerji seviyesini yükseltmeleri ve bebeklerinin doğru şekilde büyümelerine yardımcı olmaları için önemlidir. Demir kaynakları arasında et, tavuk, deniz ürünleri, tahıl ürünleri ve sebzeler bu